GLA:D
HOLD DIN KROP STÆRK OG FUNKTIONSDYGTIG PÅ GLA:D HOLD
Bliv en del af vores populære GLA:d-hold. Vi har både hold for dig der har hofte- og/eller knæ-smerter og for dig, der har ryg-problemer.
- Intro til GLA:D
INTRO TIL GLA:D
Vores GLA:D-hold er for dig, der lider af artrose/slidgigt, eller som har smerter i hofte, knæ eller ryg.
Vi har to GLA:D Hold:
KNÆ og HOFTE: For dig, der har artrose/slidgigt i knæ og/eller hofte. ELLER for dig, der har en genoptræningsplan efter ny hofte eller knæ. Læs mere herunder.
RYG: For dig, der har langvarige eller tilbagevendende rygsmerter og som ønsker at få bugt med disse. Læs mere herunder.
Træningen har vist sig at være utrolig effektiv til at øge funktionsevnen og livskvaliteten hos mennesker med smerter og med artrose, og flere oplever, at de med GLA:D kan slippe for operationer.
Tilmelding eller spørgsmål på: tilmelding@aarhusfys.dk
Læs mere på www.glaid.dk
Priser pr. træningsgang:
Vederlagsfri henvisning: Gratis
Genoptræningsplan: Gratis
Uden henvisning: 209,02 kroner
Med henvisning: 126,88 kroner
Tilskud fra Sygeforsikring “danmark”: 59 kroner
VORES GLA:D HOLD
GLA:D RYGHOLD
Holdet er for dig, der har langvarige eller tilbagevendende rygsmerter og som ønsker at få bugt med disse.
GLA:D Ryg er et behandlingsforløb, der følger de nationale kliniske retningslinjer. Forløbet er udviklet af forskere og behandlere på Syddansk Universitet og er bygget op omkring alle de principper, vi ved har størst effekt på rygsmerter.
Forløbet består af:
- En forundersøgelse
- Patientuddannelse: Teori om smertehåndtering og ryggen
- 8 ugers træningsforløb (2x i ugen)
- Vejledning i adfærd og håndteringen af dine rygsmerter
- Opfølgning
En del af GLA:D Ryg er at skabe mere overskud i dagligdagen og derfor laves der altid et individualiseret mål, som er meningsfuldt for dig. Desuden kan du i samarbejde med GLA:D Ryg instruktøren lave systemer der vedligeholder din træning og vaner. Du kan deltager i vores GLA:D ryg forløb både med og uden henvisning.
*Holdtider er på vej
Tilmelding eller spørgsmål på: tilmelding@aarhusfys.dk
GLA:D KNÆ & HOFTE
GLA:D står for “Godt liv med Artrose” og er et uddannelses- og træningsforløb, der fokuserer på at optimere belastningsorholdene i ramte led og at mindske smerter i kroppen og de ramte led.
GLA:D-holdet er et forløb, der omfatter 2 timers patientuddannelse og 12 timers træningspas over ca. 8 uger.
Du kan også gå på holdet, hvis du har en genoptræningsplan efter ny hofte eller knæ.
Praktisk information:
Mandag: 09.00-10.00
Tirsdag: 10.00-11.00 & 17.00-18.00
Onsdag: 09.00-10.00
Torsdag: 10.00-11.00
(Du skal ikke deltage i alle tiderne)
En del af GLA:D er at skabe mere overskud i dagligdagen og derfor laves der altid et individualiseret mål, som er meningsfuldt for dig. Forløb kan både være med og uden henvisning.
Tilmelding eller spørgsmål på: tilmelding@aarhusfys.dk
FIND DIT TRÆNINGSHOLD
BARSELSTRÆNING
Vores efterfødselshold/barselshold er for dig, der har brug for at genopbygge og gøre din krop stærk efter fødslen.
Vores efterfødselstræning fokuserer på at styrke bækkenbunden, kernemuskulaturen og de store muskelgrupper. Træningen består ofte af cirkeltræning, hvor der tages hensyn til individuelle behov og færdigheder. Til efterfødselstræningen bruger vi forskelligt udstyr – såsom bolde, vægte, kettlebells og elastikker.
EFTERFØDSELSPILATES
Vi tilbyder også efterfødsels-pilates, der fokuserer på at styrke kroppens kerne, herunder bækkenbunden, mave- og rygmusklerne. Træningen fokuserer på langsomt og kontrolleret at opbygge din krop igen, hvor hele træningen er tilpasset dit bevidste åndedræt. Vi bruger små og store bolde samt elastikker til dette hold.
LAV EGET HOLD TIL MØDREGRUPPEN
Hvis du er en del af en mødregruppe og gerne vil have et lukket hold, så kontakt os endelig. I skal mindst være 5 deltagere, for at vi kan lukke holdet.
EFTERFØDSELSTJEK
Deltager du på vores Barselshold eller Efterfødselspilates-hold, har du mulighed for at booke et efterfødselstjek til en fordelagtig pris: 300 kr (normalpris 500 kr)
Efterfødselstjekket foretages af vores specialuddannede GynObs fysioterapeut, som vil:
- Tjek din mor-krop
- Fysisk undersøgelse af ryggen og bækkenet (og måske skuldre og nakke)
- Undersøge delte mavemuskler, rectus diastase
- Undersøge knibefunktionen og rådgive om denne (indvendig undersøgelse)
Efterfødselstjekket er særligt godt for mødre, der har haft skavanker og smerter og fødslen, men vi anbefaler det faktisk til alle nye mødre, så man kommer bedst muligt videre efter fødslen.
OBS. Når du har tilmeldt dig et et barselshold eller efterfødselspilates, modtager du en bekræftelsesmail, hvori du kan tilvælge Efterfødselstjekket.
HOLDOVERSIGT
Tilmelding er “først til mølle”
BARSELSTRÆNING
EFTERFØDSELSPILATES