STÆRK GRAVID

HOLD KROPPEN STÆRK MENS DU ER GRAVID

Få et godt, sundt og aktivt graviditetsforløb – både for dig og din baby i maven.

Køb klippekort og Tilmeld dig hold

GRAVIDTRÆNING

STÆRK gravid er for dig, der er gravid, og som gerne vil have et godt og sundt graviditetsforløb. STÆRK gravid er holdtræning, hvor der tages udgangspunkt i den enkeltes niveau. Du kan derfor komme på hvilket
som helst tidspunkt i din graviditet på vores hold.

Træningen indeholder både konditions-, styrke- og stabilitetstræning. Træning fokuserer på at træne hele din krop med eller uden ekstra vægt.  Vi har hertil fokus på at træne bækkenbunden – både ift. at
kunne knibe og være stærk, og mindst lige så vigtigt at kunne slippe knibet og slappe af i
bækkenbunden igen.

TRÆNING UNDER GRAVIDITETEN

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man som gravid laver fysisk aktivitet 30 minutter dagligt, da studier viser en række positive effekter herved:

  • Mindsker risikoen for graviditetsdiabetes
  • Reducerer risikoen for inkontinens - både under og efter graviditeten
  • Kan reducere smerteniveauet samt gener i forbindelse med graviditetsrelaterede lænde- og bækkensmerter
  • Reducerer risikoen for svangerskabsforgiftning med 35%, hvis du træner de første 20 uger af graviditeten

HOLDOVERSIGT

Tilmelding er “først til mølle”

TRÆNINGSTIDER

Tirsdag: 10.30-11.30
Torsdag: 16.00-17.00

OPSTART

Løbende opstart
Forløb: 4 uger eller gang til gang

PRIS & TILMELDING TIL HOLD

Gang til gang
Uden Henvisning/ gang: 140 kr
Med henvisning/ gang: 126,88 kr.
Tilskud fra “danmark”: 59 kr

4 Uger
Uden henvisning: 450 kr. (kun ved køb af klippekort)
Tilskud fra “danmark”: cirka 212,5 kr

Klippekort og Tilmeld dig hold

SPØRGSMÅL

7 + 14 =

Tilbage til holdoversigten

FIND DIT TRÆNINGSHOLD

BOOTCAMP

Bliv stærkere, smid overflødige kilo eller tag dig af din sundhed på 8 ugers Fysioterapeutisk Bootcamp.

Læs mere

FYSIOPILATES

Fysiopilates er for alle, som ønsker bedre kropsstabilitet og holdning. Øvelserne er som udgangspunkt hensyntagende. 

Læs mere

STÆRK GRAVID

STÆRK gravid er holdtræning for gravide, der vil holde kroppen stærk og sund under graviditeten.

Læs mere

BARSELSTRÆNING

Barselstræning er for dig, som ønsker at få styrken tilbage i kroppen efter graviditeten og fødslen.

Læs mere

BABYTUMMEL

På holdet er der fokus på barnets motoriske udvikling, samt rådgivning i hvordan du bedst støtter dit barns motoriske udvikling.

Læs mere

GLA:D

Kom på vores populære GLA:D-hold, der er et forløb for patienter med hofte- og/eller knæartrose (slidgigt).

Læs mere

BALANCEHOLD

Holdet er for dig, som føler sig usikker på benene. Træningen er bygget op omkring styrke-, balance- ogstabilitetsøvelser.

Læs mere

SENIORHOLD

På seniorholdet holder vi kroppen sund med en blanding af kredsløbstræning, styrketræning og balanceøvelser.

Læs mere

KVINDEHOLD

Holdet er for kvinder i alle aldre, der gerne vil i gang med motion. Der er fællestræning efterfulgt af træning efter eget program.

Læs mere

SUPERVISERET TRÆNING

Holdet er for dig, der trænger til genoptræning af et specifikt område for eksempel efter en skade eller operation.

Læs mere

ØVET RYGHOLD

Holdene er for dig, der 18-55 år og døjer med smerter i ryggen og/eller nakken. Niveauet er moderat.

Læs mere

BØRN & UNGEHOLD

Beskrivelse på vej

Læs mere
HOLDOVERSIGT