STÆRK GRAVID

HOLD KROPPEN STÆRK MENS DU ER GRAVID

Få et godt, sundt og aktivt graviditetsforløb – både for dig og din baby i maven.

GRAVIDTRÆNING

STÆRK gravid er for dig, der er gravid, og som gerne vil have et godt og sundt graviditetsforløb. STÆRK gravid er holdtræning, hvor der tages udgangspunkt i den enkeltes niveau. Du kan derfor komme på hvilket
som helst tidspunkt i din graviditet på vores hold.

Træningen indeholder både konditions-, styrke- og stabilitetstræning. Træning fokuserer på at træne hele din krop med eller uden ekstra vægt.  Vi har hertil fokus på at træne bækkenbunden – både ift. at
kunne knibe og være stærk, og mindst lige så vigtigt at kunne slippe knibet og slappe af i
bækkenbunden igen.

TRÆNING UNDER GRAVIDITETEN

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at man som gravid laver fysisk aktivitet 30 minutter dagligt, da studier viser en række positive effekter herved:

  • Mindsker risikoen for graviditetsdiabetes
  • Reducerer risikoen for inkontinens - både under og efter graviditeten
  • Kan reducere smerteniveauet samt gener i forbindelse med graviditetsrelaterede lænde- og bækkensmerter
  • Reducerer risikoen for svangerskabsforgiftning med 35%, hvis du træner de første 20 uger af graviditeten

HOLDOVERSIGT

Tilmelding er “først til mølle”

TRÆNINGSTIDER

Tirsdag: 10.30-11.30
Torsdag: 16.00-17.00

OPSTART

Løbende opstart
Forløb: 4 uger eller gang til gang

PRIS & TILMELDING TIL HOLD

Gang til gang
Uden Henvisning/ gang: 140 kr

Med henvisning/ gang: 126,88 kr.
Tilskud fra “danmark”: 59 kr

4 Uger
Uden henvisning: 450 kr. (kun ved køb af klippekort)
Tilskud fra “danmark”: cirka 212,5 kr

SPØRGSMÅL

6 + 7 =

FIND DIT TRÆNINGSHOLD